每天运动多久可以减轻体重

      在减肥期间，建议每天运动45分钟以上。时间阶段可以选早晨的时间以及傍晚五到八点的一个时间段，都是可以的。在减肥期间一定要严格的控制饮食，减少摄入量，高热量的食物不吃，比如奶油蛋糕，炸串，火锅，炸鸡等食物。
      

      减肥期间要注意饮食，避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物，比如膨化食品、烧烤、甜品等，可以吃富含纤维素、维生素的食物，运动减肥最好在早晨或者傍晚效果比较好。
      

      女性18岁，减肥期间最好是选择清淡易消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，忌口辛辣油腻刺激性的食物，避免熬夜劳累，每天坚持跑步或者打羽毛球的运动，不建议选择偏方或者保健品，防止对身体造成一定的影响
      
      以上是对“每天运动多久可以减轻体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！