如果经常失眠,平时在睡前可以吃一些坚果类食物,或者喝一杯热牛奶,都可以缓解失眠,平时饮食方面要吃一些清淡易消化的食物,多吃一些绿色的蔬菜和水果,睡之前保持情绪稳定。平时不要喝咖啡和茶之类的。
经常失眠的人,可以在夜间睡觉前喝一杯热牛奶,有利于改善睡眠,使人快速进入睡眠的状态,失眠者也可以在睡前听一下轻柔的音乐,进入睡眠,如果失眠严重的话可以服用阿普唑仑,右佐匹克隆。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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