健康咨询描述: 我是一名初二的学生,在过了一个暑假后,重了10多斤,大象腿经常被同学开玩笑,还有肚腩也越来越大了!曾经还试过节食减肥都瘦不了。去健身房又没那么多钱,想知道有那种减肥运动可以在家做的。
想得到怎样的帮助:在家怎么减肥运动?
在家可以做扩胸运动,体前屈,压腿体回环,颈部运动体转,运动踢腿,下蹲起立,仰卧起坐,仰卧撑等简单的运动都可以在室内完成。每做这些简单的运动,花40~60分钟有效的帮助减肥。
指导意见:
在家减肥一般选择控制饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,忌口辛辣刺激海鲜油腻食物,多运动锻炼,可以采用跑步或者打羽毛球等运动锻炼,同时持之以恒才能减肥成功,不建议乱用保健品或者减肥药物,防止出现副作用
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