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2021-08-18 12:44:56 我要投诉
指导意见：
你好，根据上述情况分析，双手紧握绳子，伸直放在身体的正前方，左脚放在后方，以脚尖掂地，用右脚保持身体重心。然后用力呼吸，双手一前一后拉伸，直到绳子扯紧，腹部及背部肌肉会有明显被拉扯的感觉一条腿伸直,脚尖抵着地面,另一条腿自然向上弯曲,然后放在地面上。两手各拿一只矿泉水瓶,交替地做上下推动作,双腿不动。在进行运动的时候,注意要让后背和脖子成一条直线。两只手都上推一次,作为一个动作,15次为一组。
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