健康咨询描述: 有段时间了,发现自己经常会便秘,开始的时候以为是学习压力大,所以会出现便秘,让自己慢慢的调整,可是现在好像比之前更严重了,起初的时候是两到三天排便一次,肚子里经常会有胀气,现在有的时候会出现三到四天才会排便,难受的要死。弄的现在吃东西都吃不下去了。
想得到怎样的帮助:女孩子便秘该怎么治疗呢?
指导意见:
便秘需要吃粗纤维食物,香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃可以润肠通便缓解便秘。需要加强体育锻炼。可以做腹部按摩。促进肠道运动,减少便秘。可以喝蜂蜜水或菊花泡茶去火便秘。
出现便秘要保证良好的饮食习惯,保证三餐规律,多吃膳食纤维,可以适当吃一些菠菜,玉米,油菜等蔬菜,每日饮水量达到2000毫升以上,每天早上起床喝一杯温开水或者蜂蜜水,适当的吃一些无糖酸奶或者火龙果,有助于排便增加运动,也有助于排便
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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