怎么减肥把肚子上的肉减去？

      想要瘦身减肥，首先要制定科学合理的减肥计划。可以采取无氧和有氧的训练原则，进行高效的减脂，无氧训练来提升肌肉的质量，提高自己的基础代谢，加速消耗脂肪，多做一些腹部肌肉的训练，可以更好的紧致肌肤，而有氧运动着重的进行体内脂肪的燃烧和消耗，降低我们的体质，通常把有氧放在无氧后，可以避免有氧后的无氧训练，因体内糖原储存不足导致的训练状态不佳的情况，并且无氧在消耗完体内储存糖原后，有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂效果会更好

      指导意见：
      瘦肚子上的肉：1、比较简单的方式是非手术方式，少吃、多运动，尤其注意减少食用精米、白面等高碳水化合物，还要减少油炸食品、可乐的摄入。2、加强运动，尤其是腹部运动，比如卷腹运动可以使肚子上的肉减少。如果通过保守处理后效果不佳，最好的方式是抽脂，抽脂可以达到立竿见影的效果。如果同时合并皮肤松弛、增多，这时可以考虑腹壁整形术将多余的皮和脂肪去掉。如果整个肚子特别大、腿特别粗、胳膊特别粗，浑身是均匀性肥胖而且引起代谢性并发症，比如高血压、糖尿病、冠心病等，这时最适合的手术方式是胃减容术。胃变小、吃进去的东西少就会使体重整体降下来。具体采用何种方式建议先从保守的方法开始，如果不行再到医院去咨询整形美容科医生，看哪种方式更适合自己。