如何预防得上颈椎病？

      指导意见：
      颈椎病的预防主要有以下几点：第一，要注意保暖。受凉会加重颈椎病的病情。第二，避免过度使用。颈椎病实际上是一种劳损。第三，应该适当锻炼并保持颈部肌肉的柔韧性。只有锻炼才能保证颈椎的活动性。第四，避免外伤，如跌倒、车祸、滑雪和滑冰会造成颈部损伤。
      

      颈椎病的发生主要是由于过度的劳损或者外伤、受寒等因素引起。因此患者应该避免长时间的低头伏案劳损，以免造成颈肩局部肌肉痉挛疲劳，引发颈椎椎体失稳、曲度消失等退变的情况。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。