促进睡眠有什么好方法？

保密 | 0个月 2021-12-01 13:19:48 2人回复来自

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陈淑梅 铜陵市人民医院副主任医师擅长: 妇科肿瘤，尿失禁，盆腔脏器脱垂，围产相关疾病等。帮助网友：8840

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2021-12-01 14:50:26

促进睡眠有许多的方法，平时要养成规律的作息时间，无论是前晚何时入睡。早晨都应该按时起床，睡眠环境要安静舒适和安全。才能够保证安心入睡。床上睡觉的地方，所以睡前不要在床上阅读和看电视。每日适度规律的运动。保证睡前两小时内不要运动，晚餐不要吃得太饱，饭后不饮酒咖啡和茶。

张富华 邹平市中医院主治医师擅长: 擅长阴道炎，月经不调，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕症等帮助网友：65284

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2021-12-01 15:31:43

如果平时睡眠不好在睡前可以喝一杯热牛奶另外白天不要睡的时间太长，可以适当的做一些体育锻炼比如瑜伽，散步，慢跑等，睡觉以前不要喝咖啡茶叶等这些都会影响睡眠。

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