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虚胖的人怎么减肥？

女 | 26岁 2021-12-01 20:34:26 2人回复来自未知

健康咨询描述：我身高156cm,体重54KG，我是属于那种虚胖的人，我身上的肉很松，有时候走起来一甩一甩的很难看，我试过运动减肥，想让身上的肉结实一点，可是还是没有什么效果，我吃的不多，可总也瘦不下来。

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2021-12-01 20:37:29 我要投诉

指导意见：
建议清淡饮食应该多吃一些清淡的食物，包括绿叶的蔬菜，比如菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等等。加强体育锻炼，做一些有氧运动有助于虚胖减肥，所以有氧的运动包括游泳、蹬自行车、跳绳、慢跑等等。

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2021-12-01 20:47:52 我要投诉

你这个身高体重，算不上肥胖了可以在运动过程中加入一定量得无氧运动，力量型训练，而不是仅仅做跑步这种有氧运动，然后还可以练练普拉提这种塑形课程！饮食上少吃甜的！和油脂高食物！