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男生怎样减肥最快最有效

保密 | 0个月 2021-12-02 16:59:50 2人回复来自

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2021-12-02 17:56:48 我要投诉

男生想要减肥，首先控制饮食，不暴饮暴食，少喝酒，避免高脂肪、高热量食物的摄入，同时保证充足的睡眠，不熬夜。增强体育锻炼，比如跑步、游泳、骑单车等，坚持下来达到减肥的目的。

雷凌桂林市第二人民医院主治医师擅长: 擅长糖尿病、甲状腺疾病、痛风、类风湿性关节炎等内分帮助网友：3572

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2021-12-02 17:01:50 我要投诉

减肥最主要的是控制饮食增加运动量，首先应当在饮食上调节，改掉暴饮暴食的习惯，不要吃高糖，高胆固醇以及高脂的食物，多吃粗纤维食物，多吃新鲜水果，蔬菜，有助于胃肠道蠕动，帮助代谢，其实多做有氧运动如慢跑，骑自行车，跳绳，游泳等游泳运动，而且需要长时间的坚持。