女性减肥有什么好方法

女 | 25岁 2021-12-02 20:39:37 2人回复来自

健康咨询描述：最近朋友们见了我都说我胖了，脸都圆了。我自己也发现腿粗腰粗了，需要减肥。买了跳绳和呼啦圈，坚持运动了一阵，好像瘦了一些，不过体型没有太大改善。

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最近身体发胖，可以进行跳绳和呼啦圈来进行坚持运动的，坚持一段时间，身体会有一些变化的，也要控制好自己的饮食，这样效果会更好一些，不会对身体造成任何的伤害

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2021-12-02 21:37:48 我要投诉

减肥建议长期行科学健康有效的方法，首先控制饮食，低脂低碳水化合物低热量饮食，清淡饮食，忌暴饮暴食、零食、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等，七成饱即可，尤其晚餐更要控制。其次增加有氧运动量，跳绳、呼啦圈均可，快走慢跑、游泳也可，每天至少半小时。第三忌熬夜养成良好作息习惯。