健康咨询描述: 我生了宝宝之后就是特别的胖了,做月子期间妈妈说是不能节食的,所以我是放开的吃,可是出月之后现在是胖了好多好多,我一直想减肥,可是婆婆说孩子吃母乳是不能减肥的,现在终于断奶了,
想得到怎样的帮助:孕妇产后如何减肥?
孕妇在产后嗯可以适当的减肥,但是需要注意控制一些体重的情况,这种情况需要清淡一些饮食适当的活动锻炼,不建议节食减肥和药物减肥的,因为不利于身体健康的。看一下具体的恢复情况,有的时候身体激素水平改变也是能够逐渐好转的
导致肥胖的根本原因是长期热量摄入大于热量消耗,所以减肥就是要限制热量摄入并增加热量消耗。要调整饮食结构限制高热量食物,高热量食物主要是含脂肪多的食物,如油炸食品,肥肉,动物内脏这些食物,炒菜也要少放油,不要喝菜汤,不吃零食甜食。可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物来产生饱腹感。适当进食粗粮。同时也要适当运动,增加热量消耗。一般每月减重一公斤左右就可以,长期坚持。
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