减肥早上吃什么早餐好呢？

女 | 22岁 2021-12-03 12:29:26 1人回复来自

健康咨询描述：夏季快到了，露肉的季节如果身材不好的话怎么敢露，这就是我的问题，我身上的肉肉比较多，现在我是晚餐不吃，我知道早餐是很重要的，不吃早餐可能还会增肥，但是很多早点都是高热量的食物，我多少都有点不敢吃，因为吃了肯定一下子就胖了，所以正在找低热量有营养的早餐来帮助减肥。

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:56:20 我要投诉

减肥早餐要避免吃热量太高的食物。如油炸食品，油条，奶油蛋糕，多吃高纤维低脂低能量的食物，比如豆浆燕麦粥，可以选择吃苹果，玉米和香蕉，苹果中含有的糖分是果糖，果糖能够在肠胃中消化得比较迟缓，不会引起胰岛素上升。可以吃一片面包，一袋牛奶，这些食物中的营养素非常全，含有大量的蛋白质维生素，脂肪含量特别少对于减肥效果

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