肉比较结实的人怎样减肥

      首先要控制饮食，避免高脂肪、高热量食物的摄入，比如奶油、肥肉、蛋糕、巧克力等。选择清淡为主，鸡蛋、苹果、牛奶、燕麦等，营养高、热量低的食物，同时加强体育运动，比如跑步、跳绳、游泳、骑单车等，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
      

      肉比较结实的人建议通过严格控制饮食以及长期坚持运动来减肥，可以经常做肌肉的热敷按摩以及理疗，建议吃一些粗粮杂粮，可以多喝一些绿茶花茶改善机体的代谢，这样减肥效果好。
      

      肉比较坚实的人也要控制体重，进行减肥，每天控制好饮食的总量，每餐不要吃得过饱，一般七八分饱为止，减少吃高热量高脂肪的食物，每天坚持运动锻炼，可以选择跑步，减肥操，健美操，游泳，跳绳等一些运动来进行减肥。
      
      以上是对“肉比较结实的人怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！