首先要适应季节的变化,夏季吃一些清爽食物或者是酸味的食物来帮助增加食欲,冬季可以增加一些油脂含量,帮助增加热量。还要注意荤素搭配,粗细粮的搭配以及副食种类要多样。
营养要注意营养均衡,搭配合理,比如在吃蔬菜水果的同时是可以搭配一些优质的蛋白的,这样的话既可以补充维生素也可以补充蛋白质,平常的话也是要注意自己缺乏哪方面的营养,及时的补充比较好。
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