健康咨询描述: 生下来就比较的胖,但是最近发现背部的肉越来越多了,衣服穿上去也很难看,总是被周围的人嘲笑,远看就像是一堵墙似的,特别的伤自尊,想尽快减肥请医生指导。
想得到怎样的帮助:怎么样减肥效果好?
想要减肥效果好,提倡科学、健康的饮食,避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物,减少主食的摄入,避免暴饮暴食,避免过度节食,同时每天要进行一定量的有氧运动,比如打篮球、游泳。
想要减肥的话,可以通过运动方法进行减肥。在饮食的方面注意控制。比如每天早上空腹的时候,可以进行一些瑜伽锻炼。可以进行一些仰卧起坐,练习转呼啦圈。也可以在专业减肥人员的指导下进行一些锻炼。饮食方面应该不要吃高热量高脂肪的食物。睡觉前不要吃东西,不要吃一些高糖的食物。
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