软的快了，硬度不够，时间变短软塌塌的

      平时加强体育锻炼，多吃一些优质蛋白质之类的食物，例如黄鳝，泥鳅，鸽子蛋，牛肉，羊肉，这些需要适当的补充，保证睡眠，避免熬夜。可以挂个中医科，通过中医辨证以后采取中成药或者是中草药进行调理。
      

      这种情况首先要戒掉手淫过度的不良习惯，平时可以加强自身的体育锻炼，不要给自身施加压力，多吃一些高蛋白的食物，避免过度劳累，不要吸烟喝酒等，也可以配合医生针对性做调理，对这种症状的改善是有帮助的。