怎么根据自身体质来选取粗粮？

      根据你所咨询的问题来看，燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，比较适合血脂高和肥胖者红豆薏米，利尿祛肿，适合水肿体质人群，体质较热者多吃绿豆荞麦等寒凉滋润的杂粮寒性体质的，则应选择高粱，红小豆糯米等偏温杂粮。
      

      你好，粗粮营养丰富，含有丰富的维生素，微量元素，膳食纤维，蛋白质等营养成分，平时适当的吃粗粮可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，增强免疫力，促进身体的新陈代谢，粗粮一般根据个人体质来看，如果老人和孩子吃粮食时要细做一些，因为老人和孩子胃肠道功能比较弱，吃了粗粮之后有可能会加重胃肠道负担，影响消化和吸收，另外湿气大肥胖患者可以吃一些利尿去肿的粗粮来进行调理