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每天跑3圈减肥有效吗

保密 | 0个月 2021-12-06 06:54:28 1人回复来自

健康咨询描述：每天跑3圈减肥有效吗

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赵海涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗

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2022-11-17 16:11:41 我要投诉

首先你得每圈距离是多远，按照正常跑道是一圈是400米，三圈的话就是1200米，同时也要看你的配速，大体重人群来说，可以从一圈两圈或者三圈开始进行运动跑步，速度的话应该适合自己，同时控制好饮食，不吃高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜坚持下来就会有减肥效果，但是随着体重的下降，那么就需要适当的增强运动强度跑步的圈数或者配速，不能一直跑三圈

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