颈椎间盘突出怎么锻炼

      颈椎间盘突出是一种退行性病变。早期一般会引起患者的颈背部的肌肉疼痛，在进行肌肉锻炼的时候要注意不要长时间低头看手机看电脑，在治疗上要多活动颈部进行后仰锻炼，以缓解颈椎部位的疲劳，改善颈椎部位的酸痛，局部也可以通过热敷理疗的方法治疗。
      

      你好，根据你描述的情况，主要考虑有颈椎病，建议你平时避免久坐低头，避免颈部长时间保持一个强制性体位，多做一些仰头活动，如放风筝或者是游泳等，平时久坐后要适当活动颈部，做颈椎前屈，后伸，左右旋转及侧屈活动，缓解颈部疲劳，平时休息时尽量枕矮枕，不要枕过高的枕头，患者可以做一些针灸，推拿按摩，微波射频理疗的方法治疗，可以口服颈复康颗粒，甲钴胺营养神经治疗。