利用器械哑铃锻炼减肥如何？
男 | 26岁 2021-12-07 08:29:21
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来自未知
健康咨询描述： 作为女生觉得自己的身材还是比较好的，但是也不是瘦的那种。而且自己有蝴蝶袖，只要穿无袖的衣服就会显得自己特别的有肉，还曾经被人说穿衣显瘦，脱衣真的“有肉”。这个很不开心，所以想单方面的减掉一下手臂的肉，曾经试过使用哑铃进行锻炼，没什么效果，想考虑一下手臂电子吸脂。
想得到怎样的帮助：利用器械哑铃锻炼减肥如何？
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2021-12-07 12:06:04 我要投诉
单方面举哑铃是可以减肥瘦身的，其实哑铃减肥的原理很简单，靠锻炼轻重量哑铃可以帮助拉紧肌肉线条，同时也可增加力量，最终达到健美形体的作用，但是要想获得更加显著的方法，建议大家在举哑铃的时候注意相关的方法，一定要注意举哑铃的时间，一般来说使用哑铃最好保持24或者30次为一组的频率，每次坚持至少20到30分钟才能获得不错的效果
2021-12-07 09:10:27 我要投诉
首先不应该只进行器械锻炼，如果想在减脂期间同时达到塑形锻炼肌肉效果，那么第一是应该调整饮食结构，多吃蔬菜以及优质蛋白质食物，适当补充些粗粮，然后就是平衡好训练项目，减脂期间的话应该是70%的有氧运动加上30%的器械运动，可以选择哑铃对手臂，肩部背部训练，达到塑形减脂效果。
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