早醒型失眠的治疗方法

      自我减压的治疗，在生活和工作当中的压力过大，会使自己着想，所以，通过调整心态，泡脚听音乐都是可以减轻这种压力的药物治疗早醒型的失眠，对于人体健康影响比较大，如果情况严重，可以通过自我检查和药物治疗来改善。也可以通过中医中药调理，通过辨证论治，调理阴阳。

      醒来之后睡不着的因素很多，多是由于身体疾病、精神压力、过于疲劳、不良的生活习惯等原因引起无法入睡或无法保持睡眠状态，建议平时养成良好的睡眠习惯，注意休息，避免过度劳累，多参加户外有氧运动增强体质。不要想不开心的事情。养成良好的生活作息习惯，同时可以配合阳光老人老来保参乌健脑胶囊来改善失眠，用于因肾精不足，肝气血亏所引起的精神疲惫，失眠多梦，头晕目眩，体乏无力，记忆力减退。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，退休后出现了早醒的问题。
      指导意见：
      如果情绪状态很稳定，没有情绪方面的困扰，首先建议你做到规律生活，按时上床睡觉，睡前做做做深呼吸放松，对提高睡眠质量很有帮助的。其次，退休以后最好多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会提高睡眠质量的。第三，如果你觉得目前的状况对你的生活影响很大，最好去正规医院的睡眠科找医生面诊，必要的时候可以配合助眠药物。
      以上是对“早醒型失眠的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你所说的早醒型失眠的表现考虑是属于睡眠过浅容易早醒的情况，这本身也是属于睡眠障碍的一种表现形式，考虑可能是由于你存在焦虑或者抑郁等心理问题或者心理疾病以及更年期综合征等情况造成的。
      指导意见：
      建议你最好及时去当地正规医院精神心理科或者妇产科就医诊治。另外希望你平时一定要让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动跟周围朋友和家人做交流沟通。合理安排饮食起居和作息规律，在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以服用一下枣仁安神胶囊或者百乐眠胶囊来加以治疗和调理。

      病情分析：
      你好，睡眠质量差，多梦早醒，一般考虑还是，步入更年期的表现，50多岁的女性，开始月经出现减少，生理心理都会有所表现，发生改变
      指导意见：
      建议你调整心态，保持，良好的生活方式，从饮食上和心理上调节，或去户外呼吸新鲜空气，多与朋友进行交流聚会，缓解压力，适当的可以吃一些逍遥丸，必要时可以到正规的心理门诊进行心理疏导