正确的减肥方法有哪些？

男 | 21岁 2021-12-08 15:49:33 1人回复来自

健康咨询描述：我从三年级开始就变成了个胖子，后来体重就再也没掉到100斤以下过，虽然初中曾瘦到130斤，但是我高中三年活生生重了50斤，直接变成了大胖子，减肥这两个字我从来没忘记过，想知道正确的减肥方法有哪些。

想得到怎样的帮助：正确的减肥方法有哪些？

投诉

其他类似问题

回复区

张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

微信扫一扫，随时问医生

2023-01-04 09:51:30 我要投诉

      指导意见：
      正确的减肥方式，就应该是饮食调控，配合运动锻炼。饮食首先要控制的是热量，要将每天的摄入热量控制在小于自身消耗热量以下，这样就可以起到减肥的效果。改变饮食结构，以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行，也要保证一定的运动量，一周内2-3次的有氧运动，每次达到1个小时。