最近失眠厉害用什么办法让自己不再失眠？

      引起失眠的原因是非常多的，比如说精神压力过大或者是环境因素，躯体疾病因素等等，如果想缓解失眠，那么最好是调整一下生活方式，尽量不要熬夜。而且要保持睡眠，环境整洁安静，不能出现强光的刺激，也可以吃点百合莲子来调理一下身体。
      

      失眠患者首先应摆正心态，不要恐惧睡眠，保持良好的睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系。另外也可以借助药物辅助睡眠，常用的药物，例如阿普唑仑，艾司唑仑，劳拉西泮等等。