失恋了竟然严重影响睡眠

      病情分析：
      你好，通过你现在的这些情况描述来看，应该是存在睡眠质量下降引起的失眠，多梦易醒等问题，这与你最近受到事物刺激，失恋对你的情绪造成影响，强化思维有关！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练的方式来提高，避免过分的强迫思维，多与人交流沟通，适当的进行户外活动，增强身体素质，多享受积极乐观的一面，并找到合理的途径来宣泄情绪，不要过分的压抑自己，慢慢来淡化看看效果

      病情分析：
      失恋，这其实是一个应激事件，会导致一些应激反应，比如烦躁，比如失眠，比如情绪低落等等。
      指导意见：
      出现上面的一些应激反应，其实是正常的，平时需要多和家人朋友沟通交流，多做一些能够让自己开心的事情，避免出现症状持续形成病态。

      病情分析：
      失恋使人感到非常的痛苦，要想放下一个人，大约要在一年半的时间，所以要想真正从失恋的阴影中走出来，还要做好充分的心里准备。想完全忘掉一个人也是不现实的，一切顺其自然最好，时间是治愈心理创伤最好的良药。
      指导意见：
      再说恋爱结婚组织家庭，也不是人生的全部。失恋后只要没有挽回的可能，就要开始新的生活，创造条件寻找心目中的另一半，有缘人终成眷属，这个道理必须明白。再就是要学会调节心态，可以主动找些喜欢的事情去做，让每天的日程充实起来，学会转移注意力。也可以在手腕上套上一个橡皮筋，只要心情不好的时候就拉动橡皮筋，使皮肤感到疼痛，就这样坚持下去，对调节心情会起到很大的帮助。
      以上是对“失恋了竟然严重影响睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！