怎么减大腿小腿？

      如果想要快速有效减掉大腿小腿的肉，首先要做一些相对应的运动，比如深蹲、跳绳、开合跳、游泳、骑单车等运动项目，对瘦腿都是有很大帮助的，同时在日常饮食中也尽量避免吃一些高热量油腻食物。

      就是只有腿粗，身材不是特别的肥胖，可以练习瑜伽或者是形体的锻炼，针对腿部进行锻炼，坚持运动强度不可以过大，以免出现肌肉的情况，控制好自己的饮食，减少脂肪的摄入

      如果想快速的瘦大腿小腿，可以选择，通过手术的方式效果的话比较明显，可以通过饮食和锻炼来进行改善，日常饮食不要吃辛辣刺激性食物，不要吃高脂肪油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，平时要注意多运动，比如游泳，骑自行车，慢跑等，能够锻炼腿部肌肉，达到减大腿小腿的目的
      以上是对“怎么减大腿小腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先应该增强有氧运动，可以选择慢跑，跳绳，骑行或者去健身房进行有氧健身操，动感单车，每天要保证足够的运动量，同时运动前要充分热身，运动后充分拉伸肌肉，再者就是控制好饮食结构，不吃高热量食物，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，少食多餐不要暴饮暴食，这样的话，全身都会达到一个减脂塑形效果，包括大腿和小腿。