有问必答网 → 内科 → 内分泌科 → 安全健康的减肥方法有哪些？

安全健康的减肥方法有哪些？

女 | 21岁 2021-12-10 22:34:26 2人回复来自

健康咨询描述：我从小时候就属于比同龄人要肥胖许多的那种，不是正常的肥胖。现在年纪慢慢大了，这种肥胖已经影响到我的健康和我的正常生活了。我的血脂血糖都变得很高。以前吃过不少的减肥药，也试过绝食减肥，都没有什么用，还会反弹。平时我不是很喜欢运动，因为太懒了。

想得到怎样的帮助：安全健康的减肥方法有哪些？

投诉

其他类似问题

朱嘉绮沈阳市中西医结合医院主治医师擅长: 肥胖症,功能性消化不良,泄泻,便秘,咳嗽,感冒帮助网友：28012

微信扫一扫，随时问医生

2021-12-10 23:07:24 我要投诉

首先改变一下饮食习惯，要注意每一顿都不要吃的过饱，尽量改成少食多餐，每一顿都只吃个八分饱，在食物的选择上，尽量选择含糖量比较低的食物和含脂肪量比较低的食物，比如说可以多吃柚子，西红柿，黄瓜这一类含糖量很低的食物

岑曦本溪市中医院主治医师擅长: 肾功能衰竭、糖尿病肾病、高血压性肾损害、血管炎性肾帮助网友：2142

微信扫一扫，随时问医生

2021-12-10 23:50:02 我要投诉

健康减肥一定不是急得，必须是循序渐进得，减肥药不要吃，还是通过节制得饮食加运动，每餐一拳头主食，两拳头蔬菜，一拳头蛋白质，主食尽量是粗细搭配，做菜少油少盐，蛋白质也尽量不是油炸，还要适当运动！