哪些食物含有优质的钙质？

      日常食物中含有钙质的食物比较多，比如虾皮还有一些奶制品，还有花生，紫菜，木耳等等。蔬菜类的有金针菇，香菇萝卜等等，也可以多吃一些鱼松肉松，海带，鱼类贝壳等等。
      

      富含优质钙质的食物，日常饮食中可以选择一些牛奶海产品豆类，这些食物中都含有优质的钙质，可以有效的补充身体缺乏钙元素。比如大虾，或者虾皮儿，每天适量的吃一些，可以起到补钙的作用。还有海带，芝麻花生，这些食物都含有丰富的钙质。