睡眠不好，应该吃什么改善

      你好，如果长时间睡眠不好，必要时是需要口服一些帮助睡眠的药物，比如阿普唑仑，唑吡坦等药物来改善你的目前的睡眠质量如何，平时晚上睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免喝刺激性的饮料，茶或者咖啡等

      病情分析：
      你好女士，从你描述的情况来看，这种状况呢，对于大部分人来说几乎都是和精神心理的某种状态是有关系的，这个和一个人情绪焦虑部分是紧密相关，所呈现出睡眠的障碍以及植物神经功能的紊乱。
      指导意见：
      你目前的这种状况呢，可以到医院神经内科进一步的检查和明确一下。目前的状况呢，可以考虑服用一些中成药作为调整，可以看一下效果。因为你已经在服用安定类的药物，那看来你目前的这个状况，应该是存在的时间还是较长的。所以呢，除了药物的调整，建议你如果条件准许的话，也可以考虑接受心理辅导。