睡眠不好，如何能改善睡眠

      你好，失眠多与压力大以及心理因素等有关系。建议你服用安神补脑液调理试试，注意休息，放松心情，少思虑，晚餐不宜过饱，睡前忌喝兴奋性饮料，如浓茶咖啡等，每晚睡前可喝杯热牛奶或用温水泡脚，可促进睡眠。
      

      指导意见：
      这种情况最常见的是失眠症或者是脑神经衰弱导致的，另外需要和神经症鉴别，最好到医院心理科就诊检查一下就可以确诊，也可以吃点镇静安神的药物改善，可以吃点安神补脑液，佐匹克隆片，
      

      病情分析：
      睡眠不好的话，是现在都市人一个最普遍的问题，那么睡眠不好它主要是由在睡眠前半个小时不能正常入睡，在睡觉的过程中睡眠浅，而且容易早醒。
      指导意见：
      目前的情况建议您要做劳逸结合，不要太过于的疲劳和操劳，可以口服一些健脑口服液，注意保证规律的作息时间，多做一些户外的有氧运动，增加身体的机能。
      
      以上是对“睡眠不好，如何能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你说的这一些，都是睡眠障碍的表现，需要我们去寻找原因，比较常见的就是心理方面的问题。
      指导意见：
      首先考虑有没有引起心理变化方面的问题，引起情绪的变化，有没有相关的事件，如果没有问题，可以镇静类的药物，可以中药汤剂以辩证调理等，平时要放松心情。