什么戒烟方法更有效？

      想要戒烟不能急于求成，要循序渐进，可以先制定一个计划，然后尽量的少吸烟，通过坚持是可以戒掉的，同时也需要家人和朋友的支持，让家人和朋友监督自己戒烟。想吸烟的时候可以转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，可以做一些有氧运动，来帮助戒烟，同时也可以在医生的指导下配合一些药物来改善，因为戒烟出现的身体乏力，没有劲儿，精神疲乏的现象。
      

      想戒烟的话，需要自己下定决心，坚持下去，丰富自己的生活，需要家人的鼓励，也可以多看一些吸烟的危害的视频，能够增强自己的信念，想抽烟的时候可以喝一些水，吃水果或者进行体育锻炼。