什么食物含钙铁锌多？

      在我们日常生活中，含钙比较多的食物有牛奶和豆制品。另外还有虾皮，动物肉类等。含有铁多的食物主要是深色的水果蔬菜和肉类，比如动物的肝脏，牛肉，西兰花，菠菜，樱桃等。食物中含锌比较多的主要是海产品当中的牡蛎，和坚果类的食物都含锌非高。
      

      日常饮食中，含钙丰富的食物有芝麻，芝麻酱，核桃，牛奶，虾皮，含铁丰富的食物有动物的肝脏，比如鸡肝，猪肝儿，还有一些动物的血制品，以及红枣樱桃等等。含锌的食物有牡蛎，坚果类，平时也需要进行一些户外运动，晒晒太阳，来促进钙质的吸收。如果出现了明显的缺铁，缺锌，缺钙的情况，需要在医生的指导下服用一些药物来进行补充，但靠食物补充见效比较慢。