要如何锻炼长时间不射精？

      养成良好的生活习惯，注意避免频繁的手淫，还需要适当的活动锻炼增强一些体质，这种情况也是需要自我调整的，看一下您的具体身体状况，如果说长期这种情况可以检查一下。看一下具体的恢复。
      

      首先要保持愉快的心情，每天要坚持锻炼，增强机体抵抗力，避免吸烟喝酒，有一个很好的身体，肾功能自然就会很好，也可以使用中医中药调理，平时注意休息，避免过度劳累熬夜等情况的发生。