男人肚子上的赘肉怎么减？

男 | 38岁 2021-12-15 23:14:26 2人回复来自

健康咨询描述：我以前肚子没有赘肉，可近期开始，因为经常有应酬，喝啤酒，再加上工作时间忙，完全没有运动，现在腰上有了一大圈的赘肉，身材也很臃肿，现在，连弯腰都很吃力，感觉肚子被压住特别难受。

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王思刚 海城正骨医院副主任医师擅长: 食道炎，胃下垂，胃炎，结肠炎，高血压、糖尿病，肾虚帮助网友：33172

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2021-12-16 05:19:54

要想减掉肚子上的肥肉，首先要控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约是1500，大卡左右，想剪掉肥肉就要把总热量控制在1200大卡以内甚至800大卡以内，就可以减掉肥肉，其次可以增加运动，来促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积。同时避免不要久坐，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，9：00以后尽量不要吃零食，适当的做一些腹部的运动，比如说仰卧起坐，就有助于减掉腹部的肥肉。