睡眠不好 吃什么

      你好，如果长期睡眠不好的话，可以试着先服用一些中成类的药物，比如舒眠胶囊，枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆，阿普唑仑等等来改善你目前的睡眠质量，平时注意泡泡热水脚和洗个热水澡，睡前听听舒缓的音乐，避免看手机，避免剧烈运动，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡等都可以缓解睡眠
      

      睡眠不好的患者建议可以适当的口服一些红枣，莲藕，百合等食物。这些食物都有助于患者入睡，患者平时可以保持一个积极愉悦的心态，睡觉之前可以用温开水泡泡脚，听听轻音乐有助于入眠。禁忌辛辣刺激性强的食物，不要过度的焦虑和担心。