如何减腰腹赘肉？

女 | 30岁 2021-12-17 15:24:25 2人回复来自

健康咨询描述：我自从生完孩子后，腰部和肚子上的肉就特别多，有时候感觉蹲下起来都不方便，特别想把肚子上的赘肉减掉，我就每天坚持在家做仰卧起坐，饮食上以清淡为主，多做运动，坚持了一个月，确实减下去不少。

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2021-12-17 15:34:58 我要投诉

减肥是一个慢长的过程，需要持之以恒。建议在保证营养需求的基础上继续清淡饮食，而且要控制饮食量；运动方面可加呼啦圈、佳木斯健身操（收腹挺胸），要做到出汗才能有减肥的效果。

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2021-12-17 15:29:57 我要投诉

      指导意见：
      减腰腹赘肉首选控制饮食和增加运动，平时要避免辛辣刺激食物，尽量清淡饮食，吃一段低糖、低热量的食物，比如黄瓜、西红柿、粗粮等，配合一定量运动，比如慢跑、骑车、游泳等。