有什么方法可以在有效的增肥

      平时多吃一些脂肪和碳水化合物的食物，以高蛋白高热量以消化饮食为主，可以多吃一些馒头，面条，米饭等含有高蛋白的食物，有鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼肉，虾肉，豆制品等。平时注意饮食，主要以清淡，容易消化饮食为主。
      

      如果想要有效的增加体重并且增加体脂含量的话，建议日常可以多食用一些高脂肪高热量的食物，比如像动物的肥肉，含碳水化合物较多的食物等，另外日常要多注意休息，不过尽量避免体重增长过快，以避免造成出现类似于脂肪肝或者是本身身体的不适症状。
      

      想有效的增肥的话，建议平常是可以补充一些蛋白的产品的，是可以增肥的，而且可以适当的活动锻炼身体，也可以有效的增加肌肉，平常的话也是要以自己的身体健康为前提来进行增肥。可以去医院检查一下，确定自己的实际情况。
      
      以上是对“有什么方法可以在有效的增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！