肥胖青少年怎么健康减肥
男 | 15岁 2021-12-19 08:48:28
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来自沈阳市
健康咨询描述： 身高1.7米，体重260多斤。肚子特别大腰围136厘米，同龄人都有腹肌了而我还是满肚子肥肉。除了一日三餐还要吃夜宵，其间炸鸡、甜食和零食每天也会吃很多，每年体重都会涨十多斤。平时基本上不怎么活动，跑步跑个二三十米就气喘吁吁的跑不动了，想过减肥但抵挡不住美食的诱惑管不住嘴还不爱动弹。如果改变饮食习惯不运动能瘦下来吗？
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2021-12-19 09:43:28 我要投诉
这种情况已经属于重度肥胖了，应该去医院排除病理性原因导致的肥胖，因为是青少年时期，不建议使用药物减肥，可以找专业医生指导进行严格生活方式干预，最关键的是管住嘴迈开腿，体重是可以减下来的。
2021-12-19 09:40:30 我要投诉
如果只改变饮食习惯不运动瘦下来效果比较慢，减肥提倡科学健康的方法，饮食要以清淡为主，尽量吃低热量、低糖分、低脂肪的食物，可以吃一些富含纤维素、维生素的食物，同时每天要保证一定量的有氧运动。
2021-12-19 09:36:22 我要投诉
其实你已经把自己胖的问题说明白了，首先就是你的饮食结构有问题，每天摄入的热量过多，所以说首先应该从这点做起，戒掉夜宵，同时不吃炸鸡，零食等高热量食物，每天应该多吃新鲜蔬菜，适当搭配粗粮，少食多餐，不暴饮暴食，如果自己实在饿的不行，可以吃一些黄瓜或者西红柿等等冲击，千万不要加餐，然后的话，必须强迫自己适当运动，跑步二三十米就气喘吁吁的话，那么就要从快走开始，每天坚持走15分钟，每周适当再加5~10分钟的量，坚持下来。待体脂肪降低之后，再转化为跑步等运动。
以上是对“肥胖青少年怎么健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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