健康咨询描述: 我从小就挺胖的,和别人差不多的饭量,但是比别人容易胖。减肥反反复复,节食容易反弹,身上壮壮的,但是体育并不好,心情不好的时候会暴食,暴食之后胖了心情更差,然后恶性循环。有尝试过三餐规律饮食,也没有怎么瘦下来。
想得到怎样的帮助:怎么变成易瘦体质?
要想减肥,首先要饮食清淡(少盐、少油、低热量),三餐定时、定量,且勿暴饮暴食,不吃零食,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维,促进排便;加强体育锻炼(早运动半小时,晚一小时,并且要出汗),要持之以恒。
你好,这个情况主要是考虑肥胖的问题的,这个考虑与脂肪代谢异常有关系的,可以去医院进一步检查看看的,同时这个也需要适当增加运动比较好的,这个需要注意少食多餐就可以的,这个主要是提高基础代谢率的,注意多喝水的。
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