长期便秘需要进行综合性的调理,饮食注意不吃油腻辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维的食物,多饮水,戒烟忌酒,适当的运动,日常生活中可以轻柔腹部。改善生活之后没有好转可以服用缓泻药,比如乳果糖口服液、聚乙二醇等。
平时一定要保证每天喝个8杯水,出现便秘的情况要多吃一些膳食纤维丰富的食物,比如香蕉,芹菜,白菜,来帮助肠道蠕动。第二早上空腹可以喝一杯蜂蜜水,来滋润肠道。第三,尽量避免吃一些容易上火的食物,少吃一些肉类,还有辣椒这种刺激性的食物。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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