怎样减掉肚腩？

男 | 43岁 2021-12-24 23:29:24 3人回复来自

健康咨询描述：最近这几年，我肚子大了整整一圈，脂肪很多，平时喜欢喝啤酒，买衣服的时候，都是肚子这边穿不上，跟怀孕七八个月似的，试过很多减肥方法，都没有效果，稍微运动一下，就会喘气。

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2021-12-25 10:54:40 我要投诉

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，比如慢跑、挑食、游泳、打球等，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

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2021-12-24 23:36:04 我要投诉

首先，你得戒酒，先维持一个良好得饮食习惯和生活习惯，把食物都尽量简单得烹饪方式，除了一起三餐，不吃其他零食，主食量要控制，减肥，吃还是最重要得，可以配合饭后散步，等体重下去一些，再考虑增加运动！

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2021-12-25 10:57:13 我要投诉

      对于小肚子的减肥，一般可以通过一种比较适合自身的运动方式，建议到专业机构选择健身操，然后需要坚持锻炼，并且结合饮食结构调整，使摄入的热量小于运动消耗的热量，这样就能够有效的减肥并且能够达到减掉肚腩的效果

      以上是对“怎样减掉肚腩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！