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怎么才能减肥?

女 | 20岁 2021-12-31 10:04:28 2人回复 来自

健康咨询描述: 我是属于胖胖的那种,特别是脸,整个脸圆圆肉肉的的,身上的肉肉也是很多,平时喝水也会肥,每次同学都笑话我说去游泳的话都自备游泳圈,这让我很自备。连自己喜欢的衣服也不能穿了,我在烦恼怎样才能减肥。

想得到怎样的帮助:怎么才能减肥?

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郭力铭
郭力铭 吉林市中西医结合肛肠医院   副主任医师 擅长: 急慢性肠炎,胃炎,胃溃疡,溃疡性肠炎,幽门螺旋杆菌 帮助网友:23598
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2021-12-31 10:16:53 我要投诉

      对于减肥的这个现象来说身体圆圆的胖胖的,如果说超过了正常的体重的这个范围是可以减肥的,减肥的这个现象只要正常的有氧活动,有氧运动都是可以进行的,它需要坚持的进行活动,然后控制一下饮食,少量多餐的进行饮食,效果都是比较好的,但是这个运动的情况下一定要坚持才是可以的。
      

林瑞达
林瑞达 汕尾市第二人民医院   主治医师 擅长: 幽门螺旋杆菌感染,反流性食管炎,慢性胃炎,急性胃肠 帮助网友:4477
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2021-12-31 10:15:33 我要投诉

      要想减肥首先需要控制饮食,多吃蔬菜为主,主食可以变为蔬菜,然后其他的食物要选择低热量的食物,两餐之间如果肚子饿的话可以吃一个苹果,不要吃一些饼干面包膨化食品等每天有氧锻炼一小时以上。坚持三个月。
      

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