健康咨询描述: 我是属于胖胖的那种,特别是脸,整个脸圆圆肉肉的的,身上的肉肉也是很多,平时喝水也会肥,每次同学都笑话我说去游泳的话都自备游泳圈,这让我很自备。连自己喜欢的衣服也不能穿了,我在烦恼怎样才能减肥。
想得到怎样的帮助:怎么才能减肥?
对于减肥的这个现象来说身体圆圆的胖胖的,如果说超过了正常的体重的这个范围是可以减肥的,减肥的这个现象只要正常的有氧活动,有氧运动都是可以进行的,它需要坚持的进行活动,然后控制一下饮食,少量多餐的进行饮食,效果都是比较好的,但是这个运动的情况下一定要坚持才是可以的。
要想减肥首先需要控制饮食,多吃蔬菜为主,主食可以变为蔬菜,然后其他的食物要选择低热量的食物,两餐之间如果肚子饿的话可以吃一个苹果,不要吃一些饼干面包膨化食品等每天有氧锻炼一小时以上。坚持三个月。
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