睡眠瘫痪严重.睡不好觉.

      病情分析：
      你好，看你的描述是在凌晨1点的时候，睡醒以后发现自己动也动不了，也出不了声，其实是喊出声了，只是自己感觉声音小自己听不到，然后再闭眼还是这种情况
      指导意见：
      这就像是人们说的那种睡眠瘫痪似的，白天你的精力如何？这种情况有时候你别着急，醒来之后你缓一缓，稍微等一会儿，大脑已经清醒，但是身体的其他部分还没有清醒，还处于睡眠状态一样，你再观察一下，如果不行就去医院检查一下
      

      病情分析：
      你说的这种情况多考虑是出现了梦魇，这与你受到惊吓或刺激，压力较大，过于疲劳，不良的睡眠习惯影响等都有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你平时在生活中积极的调整一下自己的状态，在日常不要受到惊吓，不要接触恐怖惊悚的小说和电影等。可以做一些体育锻炼，但是别让身体太疲劳。睡前不要存在压力，也别想的太多，睡眠时保证环境适宜，不要俯卧，也不要仰卧时压迫心脏或者导致呼吸不畅。
      

      病情分析：
      你好，通过你的这种情况叙述来看，应该是存在睡眠质量问题，引起的精神状态不佳，和躯体不适，另外，过分的强迫问题，也会加重这种情况！同时，是不是由于事物刺激，存在心理阴影造成的！
      指导意见：
      建议您适当的放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，调整一下睡眠质量，可以尝试在睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练的方式，让自己的情绪得到淡化，适当的户外活动，放松身心，也可以对局部进行适当的按摩，慢慢调整
      
      以上是对“睡眠瘫痪严重.睡不好觉.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！