睡眠时间缩短，睡不好觉。

      病情分析：
      关于失眠要分析病因，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就尽量去化解，去调节自己的情绪；
      指导意见：
      如果是由于躯体疾病的，要积极的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病药、抗抑郁药、抗躁狂药、抗焦虑药，改善精神病性症状和焦虑抑郁情绪。对失眠的治疗，一定要找病因，病因找清楚以后针对病因进行治疗，简单的说有药物治疗、有心理治疗还有一些运动训练放松的办法。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况进行分析，你说最近感觉睡眠比较轻，总时间长比较短。也不知道为什么睡不着。
      指导意见：
      像你这样还是考虑最近学习生活节奏快，有点压力，神经功能紊乱所导致的。建议你可以参加一些体育活动。注意锻炼身体的劳逸结合。睡前创造一个舒适温馨的睡眠环境。不要玩手机太久。也可以服用一些安神补脑液之类的药物。
      

      病情分析：
      你好，一个人的正常睡眠时间每天需要保持在7~8个小时，这是比较健康的睡眠时间，针对你描述的以上情况来看近期出现早醒并且午睡比较困难的状况，考虑是属于睡眠障碍。
      指导意见：
      出现失眠的情况与多种因素有关，你自我感觉没有压力，但是近期有没有情绪方面的变化？或者是身体比较劳累？需要祛除引起失眠的诱因，不要喝酒，保持情绪平稳，劳逸结合，具有自己的减压方式，晚上可以喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液、谷维素调整一下。
      
      以上是对“睡眠时间缩短，睡不好觉。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述之前每天十一点左右睡觉，早上七点多醒。中午还会睡一个小时左右的午觉，虽然睡眠一直比较轻但时长还好。但是现在每天早上四五点就醒了入睡困难。中午很容易睡不着。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多喝白开水。睡觉前用热水泡泡脚听听音乐，放松自我。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。