步行和慢跑能锻炼人的灵活性吗？

保密 | 0个月 2022-01-03 06:57:03 1人回复来自

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杨栋梁 赣州市人民医院副主任医师擅长: 擅长全科医学，原发性高血压,冠心病，口腔疾病帮助网友：5540

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2022-01-05 20:00:08

你好，根据你所说的这种情况，步行或慢跑可增强线，激励和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性，步行是每分钟30~40步，逐步提高到60~70步，一次行程2千米到3千米速度不愉快，一边跑还可以，边与他人交谈为度，每次跑5~10分钟，每天1~2次

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