睡眠障碍，睡眠浅，睡眠质量差

女 | 19岁 2022-01-05 23:35:36 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠浅，一点声音就会睡不着，甚至会因为周围有点动静而醒，醒了后会更加难以入睡，就算再困也会因为有声音而睡不着，就感觉之前那几个小时白睡了一样，但我感觉自己也没多大的压力，心理也没啥问题

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2022-01-06 12:06:10 我要投诉

这种情况应该到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗。首先，在饮食上要注意平衡营养清淡。在运动上，有适量的运动。在睡眠之前不要做剧烈运动，不要喝浓茶以及咖啡，可以喝杯温热的牛奶，也可以听听轻音乐，舒缓情绪。

童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2022-01-07 14:14:05

总是出现这种难以入睡或者是睡眠性障碍的话，这个应该是出现了失眠性的情况，如果没有任何原因所造成的症状，我建议你一定要保持一个相对安静的环境，在睡觉之前一定不要做一些容易引起兴奋的，是白天的话尽量避免午睡。

挂号科室：神经内科

温馨提示：
饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

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