晚睡做长高训练有用吗。
男 | 14岁 2022-01-06 01:38:06
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健康咨询描述： 就是13岁初一的时候，都比同学高，现在14岁同学都比我高了。现在14岁，身高166算矮吗，然后近几天学习了一些长高训练，每天都做，早上去上学的时候做，放学回家也做。摸高，跳绳，高抬腿等。只是睡得晚，晚上1点左右睡，6点50起床。每天都做训练，只是睡得比较晚会影响长高吗，想长到1米78左右，大概要多久时间，每天吃钙片加牛奶有用吗，维生素D也在钙片和牛奶里面吗？麻烦医生您了，谢谢！
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2022-01-06 08:49:22 我要投诉
在这个年龄身高增长的还是比较快的，在晚上锻炼的也能够起到一定的作用，每天可以练习跳绳，游泳或是高抬腿，跳跃运动都可以，就是长期坚持，这个就能够促进身高的增长。
2022-01-06 08:48:38 我要投诉
经常做一些跳绳，高抬腿之类的运动，对身高确实有一定的帮助，但是睡眠不足也会有影响，建议最好是在十点最晚11点之前要入睡比较好，想要长身高，要养成良好的生活习惯，睡眠充足，饮食营养充足，加上适当的锻炼，才可以有助身高发育，平时也可以适当的补充一些钙，维生素D也可以多喝一些牛奶之类的，对生长发育也有一定帮助
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