睡眠不好，没精神，怎么调理

男 | 32岁 2022-01-06 16:00:34 2人回复来自

健康咨询描述：失眠睡不着，怎么调理，食量不大，吃点点就饱了

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这种情况应该到医院做一个全面的检查，明确具体病因，然后对症治疗。首先要调整自己的状态，养成定时睡眠的良好习惯，最好在十点钟之前睡觉。每天保证7到8小时的睡眠。睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。

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2022-01-07 00:43:40 我要投诉

你好，这可能和你长期失眠导致生物种的紊乱，建议先通过自我调节，清淡饮食，避免实用辛辣刺激性的食物，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，适当的外出运动，避免过度劳累，避免想得太多等都可以缓解，不能缓解，可以服用一些睡眠药物来改善

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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