科学的减肥方法是在积极控制饮食得基础上,持之以恒的坚持体育锻炼。建议调整饮食结构,建议低碳水化合物低脂优质蛋白饮食,控制主食的量,每餐一两左右,适量鱼肉蛋奶,多吃绿色蔬菜
减肥主要是控制好饮食的总量,在确保营养均衡的同时,每餐不要吃得过饱,一般七八分饱为止,同时可以多补充一些新鲜的蔬菜、水果,每天还要坚持运动锻炼40分钟左右,比如减肥操,健美操,快走,慢跑,长期的坚持是可以减肥瘦身的。
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