食补睡眠失眠

女 | 28岁 2022-01-09 12:59:45 1人回复来自

健康咨询描述：自从读了研究生以后，睡眠就一直不好，现在工作了，睡眠也越来越差了。吃了一段时间安定，感觉太有依赖了，就停了。睡眠就又不好了，我很烦恼，白天精神也跟着不好，工作还容易出错，烦死了。

想得到怎样的帮助：请问，能通过什么食补达到改善睡眠的目的啊？

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2022-01-09 13:01:49 我要投诉

你好，最好从内在调理皮肤，平时饮食上注意吃新鲜的水果蔬菜以及五谷杂粮，比如苹果猕猴桃，柠檬水，冬瓜，黄瓜，西红柿，薏仁米，红枣，红豆等等。忌吃辛辣刺激性的食物。保持轻松愉快，不要过度紧张，可以适当服用复合维生素b，谷维素，晚上睡觉要关灯。

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